bieganie i uda

[...] : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -bieganie (od ponad roku niestety nie biegam), wczesnej od zawsze biegałam, startowałam w polmaratonach, biegach na 10/15km biegałam 3x w tygodniu po 5/10/15 km niestety [...]

[...] w domu również chodzę na basen (na razie 3 razy w tyg), robie trening harddude „Wytrzymałość z elementami sprintu", rower 1\2 razy w tygodniu około 80km jednorazowo, bieganie głownie z rana 1-3 razy w tyg HIIT - trwa 25 min ( 3 min rozgrzewki, 30s - skakanie na skakance z kolanami wysoko/krokodylki z wyskokiem, 30s - uspokojenie tętna [...]

[...] 50 km bez przerw był taką zwyczajną przejażdżką. Teraz nawet nie mogę smętnie powisieć na drążku, bo za bardzo tyłek ciągnie w dół, a wejście na 3 piętro przypomina wbieganie na Śnieżkę. Co się stało ? Hmm… usunięta tarczyca, jakieś dziwne mocne depresyjne stany, pracoholizm, brak ruchu, menopauza. I to wszystko na przestrzeni 3 lat. [...]

[...] z siłownią i wrócę tu, gotowa :) teraz aspekt porad. chcę, abyście (w miarę możliwości) powiedziały mi co mam ze sobą zrobić w najbliższym czasie. jak i ile jeść. czy bieganie na początek to dobry pomysł. chcę być bardziej aktywna, wysportowana giętka, tak jak przystało na ten wiek ( mam plan dojeżdżać do szkoły, i nie tylko do szkoły [...]

Witojcie, hej! To sem ja! Magda! ;-) Powracam... %-) Zatęskniłam za oficjalnym byciem tu i oto jestem. Ogólnie nic się nie zmieniło, no poza tym, że przygoda z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub [...]

[...] poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas pokaże ! Wszystko ma wygladać mniej więcej tak: 4x week siłownia + aeroby 1x week bieganie 1x week basen 1x week sauna Teraz cos o mnie: Nikck: CHORY 1985 CEl: MASA + RZEŻBA Wiek: 24lat Wzrost: 183cm Waga: 95kg Trening: 4x week SPLIT ! OBWODY: Bic: 45.5 [...]

[...] łydki :36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, ramiona, brzuch; W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2-3 razy/tydzień), trening siłowy (2-3 razy/tydzień), pływanie (ok 1 h ok 1 raz w tygodniu), rekreacyjnie rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na [...]

Poniedziałek: -rano przed śniadaniem ok. 11:00 kardio (bieganie) -17:00 siłownia: *klata: rozgrzewka (na ławeczce ze sztangą) na sztangielkach na ławeczce prosto 10x/6 sztangielkami na ławeczce pod skosem 12x/6 sztangielkami na ławeczce jak cisne do góry to ręce do środka 12x/6 w poprzeg ławeczki jednym hantlem zza głowy przed twarz [...]

[...] Raczej intensywny, taki sam jak masowy tyle, że odrobinę szybsze tempo. Nie bede sie rozpisywal dokladnie chyba ze na zyczenie. Kazdego dnia inna partia+ 6 weidera + aero(bieganie 30-40 min) czasami. W weekendy aero(bieganie 30-40 min) rano. Siłowy trwa róznie od 60 min do 120min w weekendy jak plecy+tric np. bo nie wyobrażam sobie jak dobrze [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda!! pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 4 razy w tygodniu, bieganie, interwały Co lubisz jeść na śniadanie: owsinka+banan+migdały Co lubisz jeść na obiad : kasza+mięsko+ warzywka + orzechy włoskie || łosoś ze szpinakiem Co jako [...]

[...] wróciłem na bieżnię biegać, na drugim treningu pojawił się ból na lewo od rzepki, lekko w dół (cechy chondromalacji o czym za chwilę, chyba to się odezwało). Odpuściłem bieganie, bo kolano nie jest jeszcze na nic przygotowane, poszedłem prywatnie do innego ortopedy i podejrzewałem łąkotki, ponieważ bóle występowały przy kucaniu, kaczy chód [...]

[...] Także moje zdolności regeneracyjne okazały się zbyt małe kiedy pod koniec offseasonu zacząłem wprowadzać treningi biegania i kolarstwa. Mój przysiad przestał istnieć a bieganie i jazda również nie wyglądały za ciekawie. Siłownię uwielbiam i na pewno zawitam do niej zaraz po ukończeniu zawodów, ale teraz skupię się na treningach w [...]

[...] ale jakos nie potrafilam przelozyc wiedzy na rozsadek i zycie), zaczely sie diety LC i liczenie kalorii, wazenie kazdej zjedzonej rzeczy, ale i cwiczenia z obciazeniem i bieganie. W tym momencie moj organizm oszalal (a moze stalo sie to wczesniej?). Owszem waga nadal sie wahala ale bylo to max do 53kg trzymajac diete. Niestety nie moglam [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : Klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, do tego rower, rolki lub bieganie prawie każdego dnia, zależy od czasu i ochoty Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, przeważnie w postaci omleta z kaszą, ryżem lub jajecznicy Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak - w grudniu 2011 Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, bieganie lub rower? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 10 lat temu kopenhaska, potem cały czas MŻ, ale myślę, że kaloryczność nie [...]

[...] brałam będąc nastolatką ze względu na niezwykle bolesne miesiączki, teraz sprawa się trochę unormowała i już od ok.5 lat nie używam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka miesięcy temu był to fat burner Lipo 6 Black for Her, z dość dobrym skutkiem pomógł mi w pozbyciu się [...]

[...] sobie hormonów - żeby sprawdzić, czy wszystko gra. Czy to może mieć wpływ na odchudzanie? Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka, basen, aerobik, spacery (na bieganie nie mam kondycji jeszcze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się wiele razy, jako nastolatka. Wynikało to z tego, [...]

Od jakiegoś czasu czytam forum, czerpię z niego ogromne pokłady wiedzy, ale... potrzebuję indywidualnej pomocy. Wiek : 26 Waga : 49 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 Procent tkanki [...]

[...] jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. bieganie 3km skakanka 3s-200skoków boks-worek 10x 30s *klata-ławka płaska 4s 1s-10x40kg 2s-10x80kg 3s-6x90kg 4s-6x90kg *klata skos chantle 4s 12x42kg (21kg na rękę) *klata [...]

[...] celem tutaj będzie, jak najwieksza utrata wagi przy jak najmniejszym zmeczeniu zawodnika. Najprostsza droga do celu sa cwiczenia.Moga to być bardzo proste cwiczenia jak bieganie,bądź wspinanie się po linie,czy tez bardziej skomplikowane jak cwiczenia Karwio, polegające na stosowaniu technik SW,wliczając chwyty,uderzenie i kopniecia.W [...]